炭水化物でお通じ改善!?

こんにちは✨😃❗

パーソナルトレーナー橋本です☺

先日、軟式社会人野球へ参加しまして、

無事勝利し、来春の県大会出場権利を戴きました❗

みんなで掴んだ県大会は、格段に嬉しかったですね✨

個人成績は3打数0安打1打点でしたが(笑)

タイトルにもあるように、

ここ最近、女性だけでなく男性も便秘に悩む方が

多くなってきたように思います。

そういう私自身も、以前は便秘に悩む一人でした😭

出なかったときは最長で5日間ほど。

今は、そんなことはなく、これから紹介する食材を摂るようにしてから

1日に2~3回出る場合もあるほどです😊

ではなぜ、炭水化物で改善するのか?

皆さんは、炭水化物と聞くと

米や麺などの【糖質】をイメージするかと思います。

しかし、糖質だけではない事ご存じでしたか??😊

実は、【食物繊維】も炭水化物に含まれるんです。

糖質+食物繊維=炭水化物 ということですね✨

食物繊維の主な特徴は、

·消化管(腸)を刺激し、動きの活発化

·便の固さの正常化。便量を増やし消化管通過時間短縮

·満腹感によるエネルギー過剰摂取防止

·血中コレステロール上昇抑制(動脈硬化予防)

·腸内環境整理(善玉菌増加)

などがあります。

また、人間の消化酵素では分解されないという性質から

【ダイエタリーファイバー】とも呼ばれています。

こうみると、摂るメリットしかないですね(笑)

もう少し細かく分解していくと、

植物性と動物性があり、

植物性は更に、水溶性と不溶性の2種類に分類されます。

先程の役割で挙げた、

腸を刺激し排便を促すのは不溶性、

コレステロール上昇抑制や善玉菌増加は水溶性になります😊

じゃあ、具体的にどういうモノに含まれるのか。

水溶性は主に海藻類に含まれます‼

ワカメや昆布等積極的に摂取していきましょう😊

不溶性は主に、野菜や豆類に多く含まれています。

中でもキノコ類はかなり多くの不溶性食物繊維を含んでいるので

オススメです😊✨

トレーニングをしている方はもちろん、

タンパク質を意識すると、

どうしても便が滞りがちになってしまいます。

それを防ぐためにも、食物繊維は

是非とも摂っていきたいものですね✨

今日から、食卓に

キノコ入りワカメの味噌汁が並ぶことを期待して(笑)

FES ashikaga ではこういった食事指導まで

丁寧にご指導させて戴いております!!

今月、来月はわたくし橋本による初回体験キャンペーン実施中です😊

6500円が4000円に!!かなりお得な内容となっております‼

また、無料カウンセリングも行ってますので

お気軽にお越しください😁✨

燃えるフェス。 理想のジブンはここにいる。 www.fes-ashikaga.com TEL 0284443434 ☆営業日☆ 月~土 9時~21時 最終受付 20時45分 ★休業日★ 第1水曜日、日曜日、その他指定日 お客様ご案内中はお電話に出られません。 ご予約、お問い合わせは公式LINEアカウントがありがたいです。 ★公式LINEアカウント ★ http://accountpage.line.me/jvw2872e ご予約、お問い合わせはこちらから! #フェス足利 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ファスティング #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ #キックボクササイズ #キックボクシング #キックボクサー #ヨガ #ヴィンヤサヨガ #ダイエット #素通り禁止足利 #足利 #佐野 #太田 #桐生 #バーサーカー #プレシジョンEAA #クレアPI

CONTACT

お問い合わせ

フェス足利は"完全予約制"です。

トレーニング初回体験のお申込みや各種コースのご予約については、お電話(0284-44-3434)もしくはお問い合わせフォームよりお送りください。

※パーソナルトレーニングキャンセル待ちのお知らせ
予約枠満員の為17時以降の初回体験は現在キャンセル待ちとして対応させて頂きます。
ご不明点はお問い合わせくださいませ。

Fitness Education Spirit

プライベートフィットネス F.E.S ASHIKAGA 「フェス足利」 | ダイエットボディメイクの専門家集団 栃木県足利市のパーソナルジム

HOME

〒326-0053

栃木県足利市伊勢町1丁目5−1

セントラルハイツ足利109

営業日 月~土 9:00~21:00(最終受付20:45)

定休日 第1水曜日、日曜日、祝日、その他指定日

※完全予約制

TEL 0284-44-3434

​E-MAIL info@fes-ashikaga.com

​​※ホームページ内の価格は全て税抜き価格です。

  • 足利のパーソナルジム『F.E.S ASHIKAGA(フェス足利)』 |
  • 足利のパーソナルジム『F.E.S ASHIKAGA(フェス足利)』 |
  • 足利のパーソナルジム『F.E.S ASHIKAGA(フェス足利)』 |
  • 足利のパーソナルジム『F.E.S ASHIKAGA(フェス足利)』 |

Homepage Designed by TLWorks

© F.E.S ASHIKAGA All Rights Reserved.